骨を強くする為には!

骨を強くする為には!

骨を壊す細胞~
    破骨細胞(はこつさいぼう)


骨を作る細胞~
    骨芽細胞(はこつさいぼう)

①骨を作る細胞(骨芽細胞)の強化

牛乳にごく微量に含まれる「ラクトフェリン」というたんぱく質が骨芽細胞を活性化させます、さらに「ラクトフェリン」は破骨細胞の働きを抑制して骨づくり為の重要なたんぱく質なので骨の健康が気になる方は積極的に取って頂く事をおすすめ致します

②カルシウム摂る

最も手軽で簡単な方法は牛乳やヨーグルトを飲んだり食べたりする事です。乳製品が苦手な場合には、小魚、海藻、大豆および大豆製品、緑黄色野菜などの食品もありますがカラダへの吸収率が非常に低いので出来るだけ牛乳やヨーグルトからの補う事をおススメいたします

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